Temperaturile ridicate pot genera probleme de sanatate persoanelor sanatoase, populatiei cu varste extreme (copii și batrani), dar mai ales celor cu suferinte cardiovasculare, neuropsihice, endocrine, metabolice.
Pentru atenuarea efectelor nefavorabile ale temperaturilor deosebit de ridicate asupra sanatatii, recomandam populatiei urmatoarele masuri:
- Evitarea, pe cat posibil, a expunerii prelungite la soare intre orele 11.00 – 18.00.
- Daca in locuinta exista aer conditionat, se va regla aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
- Daca in locuinta sau la locul de munca nu exista aer conditionat, petreceti 2-3 ore zilnic in spatii care beneficiaza de aer conditionat (magazine, spatii publice, cinematrografe)
- Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depașește 32°C. Se vor evita bauturile cu continut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
- Se vor consuma fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveti, roșii) deoarece acestea contin o mare cantitate de apa.
- O doza de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apa
- Se vor evita activitatile in exterior care necesita un consum mare de energie (sport, gradinarit).
- Se va acorda o grija deosebita persoanelor dependente (copii, varstnici, persoane cu dizabilitati) oferindu-le, in mod regulat lichide, chiar daca nu le solicita.
- Pastrarea contactului permanent cu vecini, rude, cunoștinte care sunt in varsta sau cu dizabilitati. Interesati-va de starea lor de sanatate.
- Purtarea de palarii de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
- Pe parcursul zilei se vor face dușuri caldute fara a va șterge de apa
- Zilnic se vor consuma intre 1,5 – 2 litri de lichide (apa, apa plata, ceai de plante, sucuri de fructe), fara a aștepta sa apara senzatia de sete. În perioada de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute
- Nu se va consuma alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acestea favorizeaza deshidratarea și diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii
